Sport im Park 2022 -

Sport im Park - Meinerzhagen & Valbert
27.06. - 10.07.2022

Sport im Park (SiP) findet auch in 2022 statt.

Vom 27. Juni bis zum 10. Juli gibt es ein buntes Programm mit 16 unterschiedlichen Angeboten, an denen ihr alle kostenlos teilnehmen könnt. Gesportelt wird in Meinerzhagen im Volkspark sowie in Valbert im Park der Evangelischen Kirche.
Das vollständige Programm gibt es unten zum Download.

Programm Volkspark Meinerzhagen

Mo - 27.06

10:00 – 11:00 || Gesund und fit in die neue Woche || Übungsleiterin ist Heidi Backhaus

18:00 – 19:00 || Outdoor-Fitnesstraining (Matte mitbringen) || Übungsleiterin ist Iris Vollmerhaus-Häberle

Di - 28.06.

18:30 – 19:30 ||Faszien in Bewegung (Matte und Handtuch mitbringen) || Übungsleiterin ist Daniela Kostewitz

Mi - 29.06.

18:30 – 19:30 || Bewegen -Dehnen -Entspannen (Matte und Handtuch mitbringen) || Übungsleiterin sind Agi Stahlschmidt und Gisela Schulte

Do - 30.06.

10:00 – 11:00 || Gesund und fit älter werden || Übungsleiterin ist Heidi Backhaus

17:00 – 18:00 || Towel Workout (Matte und Handtuch 70cm x30cm bis 100cm x 50cm mitbringen) || Übungsleiterin ist Iris Vollmerhaus-Häberle

18:00 – 19:30 || Über Achtsamkeit in Bewegung hin zum Stressabbau (Matte mitbrungen) || Übungsleiterinnen sind Gisela Schulte, Agi Stahlschmidt, Daniela Kostewitz

Fr - 01.07.

18:30 – 19:30 || Tai-Chi und Qigong || Übungsleiter ist Dirk Lellwitz

Mo - 04.07.

10:00 – 11:00 || Gesund und fit in die neue Woche || Übungsleiterin ist Heidi Backhaus

18:00 – 19:00 || Fiesta do Brasil >>> Brasil, Brasil, Brasil (Matte mitbringen) || Übungsleiterin ist Iris Vollmerhaus-Häberle

Di - 05.07.

18:30 – 19:30 || Faszien in Bewegung (Matte und Handtuch mitbringen) || Übungsleiterin ist Daniela Kostewitz

Mi - 06.07.

18:30 – 19:30 || Bewegen -Dehnen -Entspannen (Matte und Handtuch mitbringen) || Übungsleiterin ist Gisela Schulte und Agi Stahlschmidt

Do - 07.07.

10:00 – 11:00 || Gesund und fit älter werden || Übungsleiterin ist Heidi Backhaus

17:00 – 18:00 || Starker Nacken entspannte Schultern (Matte mitbringen) || Übungsleiterin ist Iris Vollmerhaus-Häberle

18:00 – 19:30 || Über Achtsamkeit in Bewegung hin zum Stress-
abbau, eine Kombination aus Mobilisieren,
Pilates, Entspannung || Übungsleiterinnen sind Gisela Schulte, Agi Stahlschmidt, Daniela Kostewitz

Fr - 08.07.

18:30 – 19:30 || Tai-Chi und Qigong || Übungsleiter ist Dirk Lellwitz

Sa - 09.07.

ab 14:00 || Open End Schach Turnier || Übungsleiter ist Jens Frase

Programm Valbert

Mo - 27.06.

16:00 – 17:00 || Tischtennis || Übungsleiterin ist Pia Berger

18:00 – 19:00 || Walken || Übungsleiterin ist Gudrun Schulte

Di - 28.06.

18:00 – 19:00 || Bewegen Dehnen Entspannen (Matte und Handtuch mitbringen) || Übungsleiterin ist Gisela Schulte

19:00 – 20:00 || Zumba || Übungsleiterin ist Alena Süreth

Mi - 29.06.

17:00 – 18:00 || Walken || Übungsleiterin ist Gudrun Schulte

18:00 – 19:00 || WBS (Matte mitbringen) || Übungsleiterin ist Petra Thomazek

Do - 30.06.

18:00 – 19:00 || Intervalltraining (Matte und Handtuch mitbringen) || Übungsleiterin ist Sarah Pies

19:00 – 20:00 || Zumba || Übungsleiterin ist Alena Süreth

Mo - 04.07.

16:00 – 17:00 || Tischtennis || Übungsleiterin ist Pia Berger

18:00 – 19:00 || Walken || Übungsleiterin ist Gudrun Schulte

Di - 05.07.

18:00 – 19:00 || Bewegen Dehnen Entspannen (Matte und Handtuch mitbringen) || Übungsleiterin ist Gisela Schulte

19:00 – 20:00 || Zumba || Übungsleiterin ist Alena Süreth

Mi - 06.07.

17:00 – 18:00 || Walken || Übungsleiterin ist Gudrun Schulte

18:00 – 19:00 || WBS (Matte mitbringen) || Übungsleiterin ist Petra Thomazek

Do - 07.07.

18:00 – 19:00 || Intervalltraining (Matte und Handtuch mitbringen) || Übungsleiterin ist Sarah Pies

19:00 – 20:00 || Zumba || Übungsleiterin ist Alena Süreth

Programmbeschreibungen

WBS (Wirbelsäulengymnastik)

Petra Thomazek
Kräftigende Übungen für den kompl. Rückenbereich.

Zudem werden Übungen angeboten die zur Kräftigung der restlichen Rumpfmuskulatur beitragen dabei kommt auch die Kondition und die Koordination nicht zu kurz.

Gesund und fit älter werden

Heidi Backhaus
Angeboten wird ein ganzheitliches, präventives Bewegungskonzept.

Wir trainieren die Säulen des Gesundheitssports: Körperhaltung Beweglichkeit, Kondition, Koordination, Kraftaufbau und Entspannung. Zu dem gesundheitlichen Effekt sollen die Übungen Freude und Fröhlichkeit vermitteln und mit in den Alltag genommen werden. Jede der vier von mir angebotenen Stunden wird einen eigenen Trainingsmittelpunkt haben.

Starker Nacken, entspannte Schultern

Iris Vollmerhaus-Häberle
Loops* – kleines Band mit GROSSER Wirkung. Kräftigung des Schultergürtels durch Übungen mit dem kleinen Band

Über Achtsamkeit in Bewegung hin zum Stressabbau

Gisela Schulte, Agi Stahlschmidt, Dani Kostewitz
Achtsamkeitsübungen zur Stärkung der Eigenwahrnehmung stimmen in den eineinhalbstündigen Kurs ein. Bewegende und mobilisierende Elemente energetisieren und durchfluten den Körper, so dass er auf kraftvolle Übungen vorbereitet ist. Eine Entspannungsübung am Schluss rundet die Einheit ab. Durch die volle Konzentration auf dich selbst und das Nachspüren nach dem Tun wird ein Gefühl der Entspannung gefördert und erlebt.

Bewegen – Dehnen – Entspannen

Gisela Schulte, Agi Stahlschmidt
Erlebe die positive Wirkung von Atmung und Achtsamkeit in Bewegung. Durch einen abwechslungsreichen Mix aus kräftigenden Übungen, achtsamkeitsbasierten Bewegungen aus Pilates, Yoga und Qigong werden Gelenke, Muskeln und Faszien versorgt. Körperwahrnehmung und bewusster Umgang mit dem Körper wirken sich positiv auf die Gesundheit und Psyche aus.

Walken

Gudrun Schulte
Nach einer kurzen Aufwärmphase starten wir mit dem Walken und gehen eine Runde um Valbert ca. 4 – 5 km. Das Angebot ist auch für Anfänger, die Spaß an Bewegung haben und ihre Ausdauer trainierten möchten.

Schach

Jens Frase
Wir spielen ein Schnellschachturnier mit 15-minütiger Bedenkzeit pro Spieler und Partie. Oder aber falls gewünscht ein Blitzschachturnier, jedenfalls mit anschließender Siegerehrung.

Alle Vereins- und auch Hobbyspieler sind willkommen

Zumba

Alena Süreth
Zumba ® Fitness ist ein kalorienverbrennendes Workout mit Elementen aus Fitness-, Kardio-, und Muskelaufbau und für alle Menschen geeignet, die dem Stoffwechsel einen Kick geben wollen und Stress und überflüssige Pfunde einfach „wegtanzen“ möchten.

Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den heißen lateinamerikanischen Musik Mix aus Tanzstilen wie Merengue, Flamenco, Salsa, Reggaeton oder mit internationalen Charts und Remix Liedern wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Ausdauerkondition verbessert.

Bitte Handtuch und Getränk mitbringen.

Tischtennis

Pia Berger
Rund um den kleinen Plastikball, spielerisch den Umgang mit dem Tischtennisschläger erlernen.

Für Schulkinder, ob Anfänger oder mit kleinen Vorkenntnissen, geeignet.

Schläger und Bälle werden zur Verfügung gestellt. Bei uns steht Spaß an erster Stelle.

Tai-Chi und Qigong

Dirk Lellwitz
Taijiquan, oder Tai-Chi wie es meist genannt wird, ist Teil der chinesischen Bewegungslehre; ebenso wie Qigong. Während Tai-Chi ursprünglich als Kampfkunst entwickelt wurde, ist Qigong ein wesentlicher Aspekt der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Die fließenden und harmonischen Bewegungen sollen den Energiefluss (Qi) positiv beeinflussen und mehren. Bei „Sport im Park“ werden leicht erlernbare Übungen angeboten, die auch zuhause einfach nachvollzogen werden können.

Happy Sunshine Fitness Mix

Iris Vollmerhaus-Häberle
Outdoor Fit Start Up

Mit Ausdauer und Kraft in die Woche starten

Towel Workout

Iris Vollmerhaus-Häberle
Mit einem Handtuch zu mehr Fitness. Ein effektives Ganzkörpertraining, ohne extra Materialkostenaufwand, nach dem Konzept „Towel-workout by Kai Bollinger

Handtuch mit den Maßen 70cm (bis 100cm) x 30 cm (bis 50cm) mitbringen

Fiesta do Brasil>>> Brasils, Brasils, Brasils

Iris Vollmerhaus-Häberle
Wir schütteln uns fit in die Woche

Das Training mit den Noppenhanteln, genannt Brasils*, macht Spaß und geht schnell, denn das Brasil-Workout setzt auf das Zusammenspiel von Stabilisatoren, Bewegung und Rhythmus.

„Faszien in Bewegung“

Daniela Kostewitz
Eine neue Idee für dein Training

Faszien
sind das körperdurchdringende, formgebende, verbindende, kräfteleitende, sensorische, wasserbindende und faserreiche System in deinem Körper.

Es verleiht dir Festigkeit und Elastizität, es versorgt und entsorgt, unterstützt dich in deiner Kraft und schenkt dir einen neuen Blickwinkel auf deinen Körper.

Nutze und trainiere deinen Körper in all seinen Facetten, um kraftvoll, gefestigt und beweglich, geschmeidig und elastisch und gut versorgt durchs Leben zu gehen. Hierfür kann ein gut aufgebautes, funktionierendes und bewegtes Fasziensystem eine wertvolle Unterstützung bieten.

Erlebe Stunden, in denen du dich wohlig durchbewegst, dich komplett aufdehnst, kraftübertragend arbeitest oder wieder ins Federn und Hüpfen kommst.

Intervalltraining

Sarah Pies
In der Aufwärmphase von ca. 10 – 15 Minuten werden durch eine einfache Choreographie alle Muskeln und Bänder im Körper aufgewärmt.

Das Intervalltraining dauert dann ca. 30 – 35 Minuten an. Durch abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen (Intervalle) soll ein starker Trainingsreiz gesetzt werden. Dabei werden die Erholungsphasen von der Dauer und Intensität so gestaltet, dass sich der Organismus nicht vollständig erholen kann.

Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht und Ausdauerübungen werden bei der Belastungsphase durchgeführt.

Die einzelnen Übungen sind auf jede Altersgruppe abgestimmt, sodass auch verschiedene Varianten ausprobiert werden können.

Cool-Down:

Zum Abschluss dehnen wir den Körper. Durch richtiges Atmen unterstützen wir unseren Körper, ruhig und gelassen zu werden.

Natürlich wird die Stunde durch fetzige und coole Musik begleitet.

Lasst uns zusammen Spaß haben und gemeinsam unserem Körper was Gutes tun.

Bringt bitte mit:

Eine Isomatte, ein Handtuch, was zu trinken und Neugierde