Sport im Park - Meinerzhagen & Valbert
20.07.26 - 31.07.2026
Programm Volkspark Meinerzhagen
09:00 – 10:00 || Fit in die Woche starten mit Freude und Bewegung (Getränk mitbringen) || Übungsleiterin ist Ulla Lüttel
18:30 – 19:30 || Bodyforming (Matte oder Handtuch mitbringen) || Übungsleiter Nadine Wockel
18:30 – 19:30 || Bewegen – Dehnen – Entspannen (Matte mitbringen) || Übungsleiterin Gisela Schulte und Agi Stahlschmidt
18:30 – 19:30 || Disco Aerobic || Übungsleiterin Nadine Wockel
ab 14 Uhr || Schachturnier || Übungsleiter Jens Frase
09:00 – 10:00 || Fit in die Woche starten mit Freude und Bewegung (Getränk mitbringen) || Übungsleiterin ist Ulla Lüttel
16:00 – 17:00 || Streching (Matte oder Handtuch mitbringen) || Übungsleiter Anette Stahlhacke
18:30 – 19:30 || Bodyforming (Matte oder Handtuch mitbringen) || Übungsleiter Nadine Wockel
18:00 – 19:00 || Tai Chi || Übungsleiter Dirk Lellwitz
18:30 – 19:30 || Bewegen – Dehnen – Entspannen (Matte mitbringen) || Übungsleiterin Gisela Schulte und Agi Stahlschmidt
18:30 – 19:30 || Disco Aerobic || Übungsleiterin Nadine Wockel
18:00 – 19:00 || Tai Chi || Übungsleiter Dirk Lellwitz
Programm Kirchenpark Valbert
17:00 – 18:00 || Walken || Übungsleiterin Gudrun Schulte
18:30 – 20:00 || Hatha Yoga (Matte mitbringen) || Übungsleiterin Anja Lange
18:00 – 19:00 || Bewegen Dehnen Entspannen (Matte mitbringen) || Übungsleiterin Gudrun Schulte
19:00 – 20:00 || Zumba || Übungsleiterin Alena Süreth
17:00 – 18:00 || Walken || Übungsleiterin Gudrun Schulte
18:00 – 19:00 || Wirbelsäulengymnastik (Matte mitbringen) || Übungsleiterin Petra Thometzek
19:00 – 20:00 || Zumba || Übungsleiterin Alena Süreth
18:30 – 20:00 || Yin Yoga (Matte mitbringen) || Übungsleiterin Anja Lange
17:00 – 18:00 || Walken || Übungsleiterin Gudrun Schulte
18:30 -20:00 || Hatha Yoga (Matte mitbringen) || Übungsleiterin Anja Lange
18:00 – 19:00 || Bewegen Dehnen Entspannen (Matte mitbringen) || Übungsleiterin Gisela Schulte
19:00 – 20:00 || Zumba || Übungsleiterin Alena Süreth
17:00 – 18:00 || Walken || Übungsleiterin Gudrun Schulte
18:00 – 19:00 || Wirbelsäulengymnastik (Matte mitbringen) || Übungsleiterin Petra Thometzek
19:00 – 20:00 || Zumba || Übungsleiterin Alena Süreth
18:30 – 20:00 || Yin Yoga (Matte mitbringen) || Übungsleiterin Anja Lange
Programmbeschreibungen
WBS (Wirbelsäulengymnastik)
Petra Thometzek
Kräftigende Übungen für den kompl. Rückenbereich.
Zudem werden Übungen angeboten die zur Kräftigung der restlichen Rumpfmuskulatur beitragen dabei kommt auch die Kondition und die Koordination nicht zu kurz.
Tai-Chi
Dirk Lellwitz
Taijiquan, oder Tai-Chi wie es meist genannt wird, ist Teil der chinesischen Bewegungslehre. Tai-Chi ist ursprünglich als Kampfkunst entwickelt wurde. Die fließenden und harmonischen Bewegungen sollen den Energiefluss (Qi) positiv beeinflussen und mehren. Bei „Sport im Park“ werden leicht erlernbare Übungen angeboten, die auch zuhause einfach nachvollzogen werden können.
Bewegen – Dehnen – Entspannen
Gisela Schulte, Agi Stahlschmidt
Erlebe die positive Wirkung von Atmung und Achtsamkeit in Bewegung. Durch einen abwechslungsreichen Mix aus kräftigenden Übungen, achtsamkeitsbasierten Bewegungen aus Pilates, Yoga und Qigong werden Gelenke, Muskeln und Faszien versorgt. Körperwahrnehmung und bewusster Umgang mit dem Körper wirken sich positiv auf die Gesundheit und Psyche aus.
Bodyforming
Nadine Wockel
Angeboten wird ein Sport Mix aus Cardio Einheiten und Kraftübungen.
Zu aktueller Musik trainieren wir die Kondition und Koordination.
Neben bekannten Übungen für Bauch, Beine & Po wird auch der Oberkörper trainiert
Schach
Jens Frase
Wir spielen ein Schnellschachturnier mit 15-minütiger Bedenkzeit pro Spieler und Partie. Oder aber falls gewünscht ein Blitzschachturnier, jedenfalls mit anschließender Siegerehrung.
Alle Vereins- und auch Hobbyspieler sind willkommen
Yin Yoga
Anja Lange
Yin Yoga ist ein neuer Yogastil, bei dem die Praktizierenden für längere Zeit in passive Posen eintauchen, in der Regel zwischen 3 und 10 Minuten.
Es wird allgemein angenommen, dass Yin Yoga seinen Ursprung in China hat, aber in Wirklichkeit ist die Praxis tief in der altehrwürdigen Tradition des klassischen Hatha Yoga verwurzelt. Ursprünglich war Hatha Yoga mit seinen langen Haltungen eine Disziplin der Mönche, bei der die Haltungen bis zu 10 Minuten am Stück gehalten wurden. Als Gurus wie Swami Sivananda das Hatha Yoga jedoch der breiten Masse näher brachten, wurde die Dauer auf 1-3 Minuten reduziert, um es zugänglicher zu machen.
Yin Yoga lässt sich leicht daran erkennen, dass der Schwerpunkt auf passiven (Yin) Haltungen liegt, die die Muskelaktivität minimieren und das Bindegewebe dehnen. Beim Yin Yoga geht es darum, sich mühelos in eine Pose fallen zu lassen, oft unterstützt von Hilfsmitteln wie Kissen und Polstern. Die Haltungen erinnern an die Asanas des klassischen Hatha Yoga, wurden aber umbenannt, um sich davon abzuheben. Paul Grilley beschreibt Yin Yoga in seinem Buch sehr treffend als „alten Wein in einer neuen Flasche“.
Fit in die Woche starten mit Freude und Bewegung
Ulla Lüttel
Dieses Angebot richtet sich an Ältere oder diejenigen, die sich länger nicht mehr aktiv bewegt haben. Hier wird der ganze Körper mobilisiert, werden die Muskeln gekräftigt, die Balance gefördert und die Ausdauer ein wenig gefordert. Alle, die sich mit Gesundheits- und Präventionssport für einen fitteren Alltag stärken wollen, sind herzlich willkommen. Sie benötigen nur eine Trinkflasche und Sportkleidung, evtl. eine Sportmatte. Wir nehmen unseren Körper als Trainingsgerät, da wir so trainieren, damit auch zu Hause die Übungen einfach wiederholt werden können. Ich freue mich auf Euch!
Walken
Gudrun Schulte
Nach einer kurzen Aufwärmphase starten wir mit dem Walken und gehen eine Runde um Valbert ca. 4 – 5 km. Das Angebot ist auch für Anfänger, die Spaß an Bewegung haben und ihre Ausdauer trainierten möchten.
Zumba
Alena Süreth
Zumba ® Fitness ist ein kalorienverbrennendes Workout mit Elementen aus Fitness-, Kardio-, und Muskelaufbau und für alle Menschen geeignet, die dem Stoffwechsel einen Kick geben wollen und Stress und überflüssige Pfunde einfach „wegtanzen“ möchten.
Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den heißen lateinamerikanischen Musik Mix aus Tanzstilen wie Merengue, Flamenco, Salsa, Reggaeton oder mit internationalen Charts und Remix Liedern wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Ausdauerkondition verbessert.
Bitte Handtuch und Getränk mitbringen.
Disco Aerobic
Nadine Wockel
Let’s dance and have some fun!
Wir trainieren zu coolen Disco Beats unseren Herz-Kreislauf. Wir bauen mit verschiedenen Schrittfolgen eine Aerobic-Choreo auf.
Zum Ende wartet das Choreo-Finale auf euch.
Streching
Anette Stahlhacke
Ein Potpourri aus QUIGONG, ATMUNG, KRÄFTIGUNG und YOGA.
Angelehnt auch an Rehasport Orthotherapie Streichen und Relaxen.
Sei dabei —- Bitte Matte, rutschfeste Socken und Getränk mitbringen.
Hatha Yoga
Anja Lange
Hatha bedeutet im Sanskrit wörtlich „hartnäckig“. Hatha Yoga bedeutet also die hartnäckige Praxis des Yoga ohne die Einmischung der fünf Sinne und des Geistes. Im Allgemeinen denken die Menschen bei Hatha Yoga nur an die Asana (Yogastellungen) Praxis. Aber es ist die strenge Praxis von Asana, Pranayama, Dharana und Dhyana, um den erhabenen Zustand von Samadhi, oder Erleuchtung, zu erreichen. In Samadhi ist der/die Praktizierende frei von der Illusion von Form, Zeit und Raum. Asana ist nur eine der sechs Praktiken auf diesem Weg.
Hatha Yoga hat seinen Ursprung im Raja Yoga. Es ist die einfachere Version (ohne Yamas und Niyamas) des Raja Yoga. Einfach ausgedrückt kann man sagen, dass alle Yogastellungen und Pranayama-Übungen dem Hatha Yoga zugeordnet werden können. Wenn du also irgendwelche Yoga-Asanas oder Pranayama-Übungen übst, praktizierst du Hatha.
Eindrücke aus Sport im Park 2021
