Sport im Park - Meinerzhagen & Valbert
14.07.25 - 27.07.2025

Auch in diesem Jahr bietet der SSV Meinerzhagen die Aktion Sport im Park vom 14.07.25 – 26.07.2025 an.

Programm Volkspark Meinerzhagen

Programm Kirchenpark Valbert

Programmbeschreibungen

WBS (Wirbelsäulengymnastik)

Petra Thometzek

Kräftigende Übungen für den kompl. Rückenbereich. Zudem werden Übungen angeboten die zur Kräftigung der restlichen Rumpfmuskulatur beitragen dabei kommt auch die Kondition und die Koordination nicht zu kurz.

Tai-Chi und Qigong

Dirk Lellwitz

Taijiquan, oder Tai-Chi wie es meist genannt wird, ist Teil der chinesischen Bewegungslehre; ebenso wie Qigong. Während Tai-Chi ursprünglich als Kampfkunst entwickelt wurde, ist Qigong ein wesentlicher Aspekt der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Die fließenden und harmonischen Bewegungen sollen den Energiefluss (Qi) positiv beeinflussen und mehren. Bei „Sport im Park“ werden leicht erlernbare Übungen angeboten, die auch zuhause einfach nachvollzogen werden können.

Bewegen – Dehnen – Entspannen

Gisela Schulte, Agi Stahlschmidt

Erlebe die positive Wirkung von Atmung und Achtsamkeit in Bewegung. Durch einen abwechslungsreichen Mix aus kräftigenden Übungen, achtsamkeitsbasierten Bewegungen aus Pilates, Yoga und Qigong werden Gelenke, Muskeln und Faszien versorgt. Körperwahrnehmung und bewusster Umgang mit dem Körper wirken sich positiv auf die Gesundheit und Psyche aus.

Bewegt älter werden

Daniela Kostewitz

Alter ist kein Grund, den Sport an den Nagel zu hängen. Wir bleiben fit, kraftvoll und beweglich und haben Spaß dabei. Die Stunde enthält Elemente zur Ausdauer, Kraft und Stabilität. Am 08.07. benötigst du einen Nordic Walking Stock als Hilfsmittel. Diesen setzen wir mal auf andere Weise im Training ein. Am 15.07. brauchst du kein zusätzliches Sportgerät.

Zumba

Alena Süreth

Zumba ® Fitness ist ein kalorienverbrennendes Workout mit Elementen aus Fitness-, Kardio-, und Muskelaufbau und für alle Menschen geeignet, die dem Stoffwechsel einen Kick geben wollen und Stress und überflüssige Pfunde einfach „wegtanzen“ möchten. Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den heißen lateinamerikanischen Musik Mix aus Tanzstilen wie Merengue, Flamenco, Salsa, Reggaeton oder mit internationalen Charts und Remix Liedern wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Ausdauerkondition verbessert. Bitte Handtuch und Getränk mitbringen.

Mobility

Daniela Kostewitz

Dich erwartet ein Bewegungsflow mit viel Varianz. Mobility bedeutet, dass wir alle Gelenke sowie die muskulären und faszialen Strukturen im Körper gut durchbewegen. Dabei nutzen wir den kompletten Bewegungsradius des Gelenks aus. Eine begrenzte Gelenkbeweglichkeit schränkt die Versorgung des Gelenks ein. Diese Versorgung wollen wir durch das Training erhöhen und somit die Bewegungsreichweite und den Bewegungsumfang vergrößern. Du benötigst eine Matte.

Faszien in Bewegung – ein kraftübertragender Bewegungsflow

Daniela Kostewitz

Eine neue Idee für dein Training. Faszien sind das körperdurchdringende, formgebende, verbindende, kräfteleitende, sensorische, wasserbindende und faserreiche System in deinem Körper. Es verleiht dir Festigkeit und Elastizität, es versorgt und entsorgt, unterstützt dich in deiner Kraft und schenkt dir einen neuen Blickwinkel auf deinen Körper. Erlebe eine Stunde, in der du den Fokus auf dein Fasziensystem legst, dich wohlig durchbewegst, dich komplett aufdehnst und kraftübertragend arbeitest. Bitte bring eine Matte mit.

Disco Aerobic

Nadine Wockel

Let’s dance and have some fun! Wir trainieren zu coolen Disco Beats unseren Herz-Kreislauf. Wir bauen mit verschiedenen Schrittfolgen eine Aerobic-Choreo auf. Zum Ende wartet das Choreo-Finale auf euch.

Ausdauer für Kinder 3 -6 und ab 6 Jahre

Susanne Skrypek, Jana Valenthorn

Paule Puste besucht uns und es geht mit einer Rakete ins Weltall. Es gibt immer Teile der Geschichte und passende Ausdauer Übungen. Es wird dann auch erklärt, wie wichtig Ausdauer für unsere Gesundheit ist.

Vinyasa Yoga

Melina Lange

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer und fließender Yogastil, der Bewegung mit Atem synchronisiert. Das Wort „Vinyasa“ bedeutet „auf besondere Weise platzieren“ und bei dieser Praxis ist jede Bewegung bewusst mit einem Ein- oder Ausatmen verbunden. Aufgrund des kontinuierlichen Übergangs der Posen von einer zur anderen wird es oft als „Flow-Yoga“ bezeichnet.

Hatha Yoga

Anja Lange, Melina Lange

Hatha bedeutet im Sanskrit wörtlich „hartnäckig“. Hatha Yoga bedeutet also die hartnäckige Praxis des Yoga ohne die Einmischung der fünf Sinne und des Geistes. Im Allgemeinen denken die Menschen bei Hatha Yoga nur an die Asana (Yogastellungen) Praxis. Aber es ist die strenge Praxis von Asana, Pranayama, Dharana und Dhyana, um den erhabenen Zustand von Samadhi, oder Erleuchtung, zu erreichen. In Samadhi ist der/die Praktizierende frei von der Illusion von Form, Zeit und Raum. Asana ist nur eine der sechs Praktiken auf diesem Weg. Hatha Yoga hat seinen Ursprung im Raja Yoga. Es ist die einfachere Version (ohne Yamas und Niyamas) des Raja Yoga. Einfach ausgedrückt kann man sagen, dass alle Yogastellungen und Pranayama- Übungen dem Hatha Yoga zugeordnet werden können. Wenn du also irgendwelche Yoga-Asanas oder Pranayama-Übungen übst, praktizierst du Hatha. Interessant ist auch, dass manche Lehrer Hatha als Ha (Sonne) + Tha (Mond) Yoga erklären, weil Hatha Yoga hilft, unsere Sonnen- (Pingla) und Mondkanäle (Ida) zu reinigen.

Körperliche Vorteile von Hatha Yoga

· Verbessert die Beweglichkeit der Gelenke

· Verbessert die Flexibilität des Bindegewebes

· Dehnt die Faszien und verbessert ihren Zustand

· Fördert den Stoffwechsel

· Verbessert die Funktion aller Körpersysteme

· Stimuliert die Zellreparatur und -regeneration

· Verbessert die Durchblutung des Rückenmarks und des

Gehirns

· Verjüngt die Bänder

· Hilft, das Lymphsystem zu stimulieren und reinigt den Körper

· Verbessert den gesamten Bewegungsradius des Körpers

· Erhöht das Energieniveau

· Verbessert die Funktion der Lunge und des Herzens (Lies:

Yoga und Pranayama zur Linderung von Asthma)

· Bringt das sympathische und parasympathische Nervensystem

ins Gleichgewicht

Fit in die Woche starten mit Freude und Bewegung

Ulla Lüttel

Dieses Angebot richtet sich an Ältere oder diejenigen, die sich länger nicht mehr aktiv bewegt haben. Hier wird der ganze Körper mobilisiert, werden die Muskeln gekräftigt, die Balance gefördert und die Ausdauer ein wenig gefordert. Alle, die sich mit Gesundheits-und Präventionssport für einen fitteren Alltag stärken wollen, sind herzlich willkommen. Sie benötigen nur eine Trinkflasche und Sportkleidung, evtl. eine Sportmatte. Wir nehmen unseren Körper als Trainingsgerät, da wir so trainieren, damit auch zu Hause die Übungen einfach wiederholt werden können. Ich freue mich auf Euch!

Achtsam und bewegt ins Wochenende

Gisela Schulte, Agi Stahlschmidt, Dani Kostewitz

Achtsamkeitsübungen zur Stärkung der Eigenwahrnehmung stimmen in den eineinhalbstündigen Kurs ein. Bewegende und mobilisierende Elemente energetisieren und durchfluten den Körper, so dass er auf kraftvolle Übungen vorbereitet ist. Eine Entspannungsübung am Schluss rundet die Einheit ab. Durch die volle Konzentration auf dich selbst und das Nachspüren nach dem Tun wird ein Gefühl der Entspannung gefördert und erlebt. Bitte bring eine Matte mit.

Walken

Gudrun Schulte

Nach einer kurzen Aufwärmphase starten wir mit dem Walken und gehen eine Runde um Valbert ca. 4 – 5 km. Das Angebot ist auch für Anfänger, die Spaß an Bewegung haben und ihre Ausdauer trainierten möchten.

Intervalltraining

Sarah Wolff

In der Aufwärmphase von ca. 10 – 15 Minuten werden durch eine einfache Choreographie alle Muskeln und Bänder im Körper aufgewärmt. Das Intervalltraining dauert dann ca. 30 – 35 Minuten an. Durch abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen (Intervalle) soll ein starker Trainingsreiz gesetzt werden. Dabei werden die Erholungsphasen von der Dauer und Intensität so gestaltet, dass sich der Organismus nicht vollständig erholen kann. Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht und Ausdauerübungen werden bei der Belastungsphase durchgeführt. Die einzelnen Übungen sind auf jede Altersgruppe abgestimmt, sodass auch verschiedene Varianten ausprobiert werden können. Cool-Down: Zum Abschluss dehnen wir den Körper. Durch richtiges Atmen unterstützen wir unseren Körper, ruhig und gelassen zu werden. Natürlich wird die Stunde durch fetzige und coole Musik begleitet. Lasst uns zusammen Spaß haben und gemeinsam unserem Körper was Gutes tun.

Blasrohrschießen

Ludger Rösgens, Jochen Söhl

Die noch junge Sportart erfreut sich immer größerer Beliebtheit und erlebt eine rasante, europaweite Entwicklung. Viele schmunzeln zunächst, doch sobald man es erst einmal ausprobiert hat, entdeckt man eine Sportart, die viel Spaß mit sich bringt und zugleich die Konzentration und das Lungenvolumen fördert, Präzision und innere Ruhe übt. Es ist ein Sport für die ganze Familie, ob mit oder ohne Handicap. Sobald man eine Kerze auspusten kann, hat man schon alle Grundvoraussetzungen erfüllt, um die leicht zu erlernende Sportart auszuführen. Das Handling ist einfach. Ob im Sitzen oder im Stehen, es gibt keine Nachteile, und somit ist das Blasrohrschießen eine der fairsten und sozialsten Sportarten unserer Zeit. Das Blasrohr besteht aus einem langen, gleichmäßigen und geraden Rohr. Das Gewicht kann jeder frei wählen. Am Ende setzt man ein Mundstück aus Plastik auf, durch das die Lungenluft gestoßen wird. Das Rohrinnenmaß ist in der Regel 10mm oder 16mm groß. Die Pfeile bestehen aus Metall-, Carbon- oder Holzschäften mit einer Spitze und sind am anderen Ende mit einem Kunststoff-Konus versehen. Das Blasrohrschießen in Deutschland ist eine noch sehr junge Disziplin. Es gibt schon viele weitere Ideen, diesen interessanten Sport weiter zu formen und neue Wettbewerbe zu schaffen.

Bodyforming

Nadine Wockel

Angeboten wird ein Sport Mix aus Cardio Einheiten und Kraftübungen. Zu aktueller Musik trainieren wir die Kondition und Koordination. Neben bekannten Übungen für Bauch, Beine & Po wird auch der Oberkörper trainiert.

Schach

Jens Frase

Wir spielen ein Schnellschachturnier mit 15-minütiger Bedenkzeit pro Spieler und Partie. Oder aber falls gewünscht ein Blitzschachturnier, jedenfalls mit anschließender Siegerehrung. Alle Vereins- und auch Hobbyspieler sind willkommen

KIBAZ für 3 -6 Jahren und ab 6 Jahre

Susanne Skrypek, Jana Valenthorn

An Stationen werden verschiedenen Entwicklungsfelder abgedeckt. Motorik (Gleichgewicht, Hüpfen, …) Wahrnehmung (Unterschiede fühlen, Bälle pusten, Becher mit der Wasserpistole wegschießen, …) Psychische emotionale Entwicklung (aus Alltagsmaterialien etwas bauen, Schwungtuch, …) Soziale Entwicklung (gemeinsam Aufgaben erledigen, Fluss Überquerung, …) Kognitive Entwicklung (Merken und wieder erkennen, nachbauen, …)

Hatha Yoga

Anja Schlaupitz

Hatha Yoga ist das Yoga der Bewegung und setzt sich aus dem Sanskrit Wörtern Ha (Sonne) und Tha (Mond) zusammen. Symbolisch steht es für das Gleichgewicht zwischen den Gegensätzen – z.B. Aktivität und Ruhe, Körper und Geist. Die Merkmale von Hatha Yoga: Asanas/ Körperübungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung Pranayama/ Atemübungen zur Energie und Stressregulation Meditation und Achtsamkeit zur Förderung von Konzentration und innerer Ruhe. Das Ziel von Hatha Yoga ist es, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen, die Lebensenergie (Prana) zu harmonisieren und spirituelle Entwicklung zu schaffen. Gut wäre eine Decke und / oder Kissen mitzubringen.

Yin Yoga

Anja Lange

Yin Yoga ist ein neuer Yogastil, bei dem die Praktizierenden für längere Zeit in passive Posen eintauchen, in der Regel zwischen 3 und10 Minuten. Es wird allgemein angenommen, dass Yin Yoga seinen Ursprung in China hat, aber in Wirklichkeit ist die Praxis tief in der altehrwürdigen Tradition des klassischen Hatha Yoga verwurzelt. Ursprünglich war Hatha Yoga mit seinen langen Haltungen eine Disziplin der Mönche, bei der die Haltungen bis zu 10 Minuten am Stück gehalten wurden. Als Gurus wie Swami Sivananda das Hatha Yoga jedoch der breiten Masse näher brachten, wurde die Dauer auf 1-3 Minuten reduziert, um es zugänglicher zu machen. Yin Yoga lässt sich leicht daran erkennen, dass der Schwerpunkt auf passiven (Yin) Haltungen liegt, die die Muskelaktivität minimieren und das Bindegewebe dehnen. Beim Yin Yoga geht es darum, sich mühelos in eine Pose fallen zu lassen, oft unterstützt von Hilfsmitteln wie Kissen und Polstern. Die Haltungen erinnern an die Asanas des klassischen Hatha Yoga, wurden aber umbenannt, um sich davon abzuheben. Paul Grilley beschreibt Yin Yoga in seinem Buch sehr treffend als „alten Wein in einer neuen Flasche“.

Eindrücke aus Sport im Park 2021

Achtsamkeitstraining1 (2)
Aroha
Aroha1
Bewegen Dehnen Entspannen (2)
Bewegen Dehnen Entspannen (3)
Bewegen Dehnen Entspannen
Fiesta de Brasil (2)
Fiesta de Brasil
Happy sunshine fittness mix 2
Happy sunshine fittness Mix
Intervall Training 2
Intervall Training 3
Intervall Training
Pilates
starke Schultern
starke Schultern1